Ker je poletje tik pred vrati, mnoge ženske iščejo popoln način, da v enem tednu izgubijo vsaj pet kilogramov. Pravzaprav je to povsem mogoče, če se strogo držite pomembnih nasvetov. Po sedmih dneh boste lahko občudovali svoj odsev v ogledalu.
Voda bo očistila toksine in vam pomagala pri izgubi teže
Na prvi pogled se zdi izguba petih kilogramov nemogoča misija. Vendar v resnici temu sploh ni tako.
Pijte več vode
Voda je naravni čistilec toksinov in toksinov. Pomaga pri delu ledvic in pospešuje izločanje nevarnih snovi iz telesa. Skupno naj bi na dan popili približno 30 ml na 1 kilogram teže. Najbolje je dati prednost navadni čisti vodi brez plina. Zjutraj, pol ure pred zajtrkom, morate popiti kozarec tekočine, po možnosti toplega. Po želji lahko dodate tudi svež limonin sok. To bo pomagalo izboljšati prebavo in delovanje prebavil. Kar zadeva pitje čez dan, je bolje dati prednost šibkim čajem, pa tudi zeliščnim čajem - kamilica, peteršilj. Pomagajo se znebiti zabuhlosti in pozitivno vplivajo na telo. In zeleni čaj ima toničen učinek.
2 dni 1200 kalorij
Izguba teže običajno traja enako količino časa, kot je bila potrebna za pridobivanje teže. Prvi korak je pregled prehrane, izključitev visokokalorične hrane in hkrati ne pozabite na šport. In takojšnja stroga dieta je napaka. Posledično se bo metabolizem upočasnil in se bo le poslabšal. Na trebuhu in na straneh se lahko pojavijo maščobne obloge, mišice pa bodo popolnoma oslabele. Zato je pomemben pravilen pristop. V prvih dveh dneh diete je treba jesti tako, da skupna vsebnost kalorij čez dan ne presega 1200 kcal. In upati na noč je kontraindicirano. Večerja naj bo najkasneje 2-3 ure pred spanjem. Če vam občutek lakote ne dovoli spati, potem morate popiti kozarec vode.
Če želite shujšati, se morate odreči sladkorju in izdelkom z njim.
Brez sladkorja in brez soli
To je še eno pomembno pravilo za hujšanje v enem tednu. Torej je treba iz prehrane izključiti vso hrano, pa tudi pijače, ki vsebujejo sladkor. To so lahko pekovski izdelki, torte, torte, sladoled, pite, slaščice in drugo. Poleg tega mora biti v prehrani najmanj soli. Zadržuje vodo in tako povzroča otekanje. Sladkega suhega sadja in nezrelih banan se je najbolje izogibati. Lahko povzročijo fermentacijo v črevesju. Od zelenjave morate omejiti tiste, ki lahko povzročijo napenjanje - stročnice, cvetačo. Toda prehrana mora vključevati pusto ribo, belo meso purana in piščanca, za okras je primerna kuhana zelenjava. Na jedilniku so lahko tudi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot so skuta, jogurt, fermentirano pečeno mleko, kefir, jogurt in drugi. Hujšanje lahko vključuje v prehrano sladko in kislo sadje, svežo zelenjavo, juhe in enolončnice.
razkladanje
Postni dnevi za hujšanje so samo božji dar. Pomagajo se znebiti odvečne tekočine, kar pomeni zabuhlost, odstraniti ostanke neprebavljene hrane, toksine in toksine. Preživeti morate le 1-2 takih dni na teden. Ampak tukaj je pomembno biti previden. Če obstajajo zdravstvene težave ali kronične bolezni, je bolje, da ne preživite postnih dni. Če ni kontraindikacij, je vredno poskusiti. Torej, raztovarjanje je mogoče urediti na rjavem rižu. Kašo skuhamo in uživamo ves dan v majhnih porcijah. Dovolj je, da pred spanjem namočimo 300 gramov žitaric, jih zjutraj speremo in skuhamo. A o kakšnem olju in soli ne more biti govora. Na dan posta bi morali piti več vode. Tudi razkladanje se lahko izvede na kefirju, skuti. Tako lahko nasičite telo s kalcijem. Čez dan lahko zaužijete približno 600 gramov 5% skute in popijete 1 liter 1% kefirja. 6-krat 100 gramov fermentiranega mlečnega izdelka, ki ga vsakič speremo s kefirjem.